距离2016考研不足两个月，在认真备考的同时，饮食问题也不可小觑。如何吃才是最健康的?如何吃才能帮助考生愈加高效的备考?下面中公记者就带各位考生来看一下这健康饮食的五点。

1、主食必须要足量

因为主食能较快的转化为葡萄糖，而葡萄糖又是考生大脑思维的主要依赖，有的考生，特别是女孩考研期间也不忘漂亮，不吃主食或者摄取量不足，使得大脑运转缓慢。

2、降低摄取油腻食物

因为油腻食物不容易消化，会加重考生消化系统负担，还大概减少大脑分布血液，使得大脑灵敏度减少，使得考生不可以有一个好的备考状况和考试状况，从而影响学习效率，因此中公记者建议考生降低油腻食物摄取量，饮食清淡些。

3、饮料不可以代替水

因为饮料中包括色素、防腐剂等一些化学成分，这类化学添加剂的分解也是需要很多水分，这就是为何有时喝饮料感觉“越喝越渴”，喝饮料是一个脱水的过程，特别是碳酸饮料，使考生有饱腹感所以考生切禁忌使用饮料来代替水的社摄取。中公记者提醒考生冬天尽可能和温开水，温开水是个宝，富含人体所需多种矿物质。还有研究发现，喝水可以缓解焦虑心情，多喝水，可以促进脑细胞之间的信息传递，使脑子更灵活。

4、切忌滥服保健品

大考目前，有的父母总感觉孩子太辛苦需要好好“补一补”，于是将标榜所谓提神醒脑增强记忆力的保健品一股脑收入囊中，期待这类“特异功能”会真的奏效，却不知假如考生对该保健品不吸收、不适应，或许会致使上火、呕吐、腹泻、过敏甚至发烧，得不偿失。中公记者提醒各位考生切忌滥服保健品。

5、零食使用坚果类

要健脑其实不需要选择保健品，食补是好的办法。坚果中含有很多不饱和脂肪酸、卵磷酸等，能为大脑供给能量和优蛋白质，是考生的零食佳选，但因为坚果热量较高，也不可以过度摄取，容易上火。

以上就是中公记者给出的考试前饮食方面的建议，总之考生的饮食要做到卫生、均衡、适当原则，有了健康的饮食才能有强健的身体，才能愈加高效的备考。预祝各位考生都能获得自己理想的成绩!