中公考研给这种考生提供了几种调整睡眠的办法：

当令睡眠。不要刻意早睡，但绝对不可以熬夜。

睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个平果，如此可以促进睡眠。但应该注意临睡前不要吃很多的西瓜、喝过多的饮料等，不然会增加夜间小便次数，影响睡眠水平。

睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提升睡眠水平。

假如实在睡不着，仰卧在床上，让双眼自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。

睡觉前，尽可能不去想考试时会出现什么样“万一”，应付自己维持自信，形成乐观的情绪。

上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。假如感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，如此就能起到好诱导入睡的成效。

最后，期望考生们合理安排我们的睡眠时间，保证好的精神状况。预祝各位考生在2014年考研成功，达成我们的考研梦!