2016考研冲刺交流群：
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距离考试仅剩20多天的时间了，考研冲刺的最后阶段，不少人会不自觉的紧张忧虑彻夜难眠，下面就一块儿看看，有哪些减压办法。

1、运动减压法

研究职员在一项调查中发现，在经过30分钟的训练后，被测试者的重压水平降低了25%。当你学习效率低下，看不进书，这时最好的办法就是训练身体，运动可以增强血流量，包含脑血流量，并且运动本身主张了一种积极向上的精神，特别是团队合作性的运动项目，这类都能够帮助缓解紧张和重压。

但，运动量应该要学会适度的原则。研究表明，轻度的运动能够帮助减压，但过量的运动事实上可能使状况更糟糕。

2、音乐减压法

音乐是肯定频率的声波振动，携带有不一样的物理能量。音乐对人体有哪些用途应该包含心理和物理二大方面。同学们可以听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和解决心理焦虑，产生愉悦的感觉。

音乐还能过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，譬如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加大新陈代谢等用途，从而使人精力充沛。

3、食物减压法

吃喜欢的东西可助改变情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但到底吃那些会叫人感到快乐或舒缓重压，相信是很多人都非常想了解的。

当你学习重压大的时候，午餐必须要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，譬如大蒜、鱼类富含维生素B的各种谷物也具备非常不错的减压成效。草莓也可以缓解紧张情绪，尤其是草莓里的果胶能叫人产生舒适感吃巧克力等一些甜点也会增加好友的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提升接收信息的能力同时，一杯冰咖啡也具备非常不错的宁神减压用途。

以上就是所总结的减压办法，其实面对考研，大家要掌握洒脱一点，不要给自己太大的重压，平时心对待就好，祝大伙考研顺利!